A VIDA SEM AUTOSSABOTAGEM

Por: Viviane Duarte

“A gente tem medo de encarar muitas coisas na vida. De uma panela de brigadeiro à uma traição. A gente tem medo. Medo de engordar, medo de se magoar. Muitas vezes deixamos de viver uma história de amor, de agarrar uma oportunidade melhor de emprego e tantas outras coisas que passam pela nossa frente, por medo. Eu tenho medos. Tenho medo de morrer, por exemplo. Quem não tem? Eu quero viver muito. Sã e loucamente.

Quero fazer muito mais amigos, amar muito, ver meus netos e bisnetos. Quero ver o pôr-do-sol em diferentes lugares do mundo, ganhar muito dinheiro e tomar infinitos mojitos. Quero viver pra caramba! E para isso, não adianta me esconder num casulo. Preciso acordar todo dia, tomar meu café sem açúcar, malhar para deixar o corpo em forma – porque depois dos 30 a vida fica ainda mais complicada – e decidir encarar aquele cliente chato que só sabe “agregar valor” em teorias infundadas. Enfim, preciso superar meus medos. Tanto da gravidade quanto da falta de noção alheia. A vida é assim.

Eu sei, falar é fácil. Difícil é deixar a batata frita de lado e optar por saladas e grelhados. É duro, mas necessário. Assim como encarar o ginecologista e exames, que mesmo que a gente finja que não existem, estão ali, disponíveis e esperando a gente tomar coragem para fazer e se prevenir.

O teste de aids, por exemplo é um dos mais temidos por nós. É, a gente faz besteira e depois tem medo de dar de cara com as consequências, né? É mais fácil fingir que não sabemos de nada. O famoso “Nem me lembro o que aconteceu a noite passada”. Mas é preciso lembrar, e como adverte o Ministério da Saúde em sua campanha na luta contra a aids “ Para viver melhor, é preciso saber”. E tem coisas que é muito melhor saber antes. Ser a última a saber é traumático, sempre. Quando eu li que existem mais de 255 mil pessoas com aids que NÃO sabem disso, me assustei. É, acho que não estou sozinha no time das medrosas – e isso não tem um pingo de graça – é sério. A gente sempre arruma desculpas.

Mas o fato é que a gente precisa parar de agir como se não houvesse amanhã e se cuidar –prevenir. De que adianta conquistar o mundo, um glúteo durinho e a presidência das empresas, se quando o assunto é nós mesmas, não fazemos nada para nos ajudar? A cada dia cresce o número de mulheres bem sucedidas no mundo dos negócios e por ironia ou falta de atitude nossa, o número de mulheres relapsas com sua saúde – sem tempo para se cuidar. Aliás, quando foi que você fez seu último check-up?”

Li, gostei, refleti, absorvi e compartilhei!

Bjs

OS CUIDADOS BÁSICOS COM OS CÍLIOS

É preciso cuidado na hora de usar rímel,cílios postiços e outros produtos.

Bem, este post serve principalmente para aquelas que assim como eu, AMAM usar máscaras de cílios, e estar sempre com “olhos de boneca”. Não adianta apenas ficar bonita e não pensar nas consequências que o mal uso das máscaras de cílios podem causar nos olhos. Portanto, é extremamente importante seguir todas as dicas abaixo, ok? 

Os cílios são importantes para a proteção dos olhos contra poeira, insetos e outros problemas que podem machucar a região. Assim como todos os pelos do corpo, os cílios se renovam. Um dos problemas que podem aparecer na região é a caspa, sinal de blefarite, uma doença crônica que provoca inflamação. Essa inflamação pode piorar com o frio, estresse e ingestão de gordura. Como a blefarite provoca excesso de oleosidade nos cílios, o ideal é lavá-los uma vez por dia com água e shampoo de bebê, para não irritar os olhos. 

Mesmo sem a blefarite, é importante lavar sempre as mãos antes de mexer nos olhos. Para as mulheres que usam rímel, há cuidados ainda maiores. Dormir com o produto nos cílios pode causar terçol, uma inflamação provocada por bactérias. Pessoas que tem terçol frequentemente devem evitar o uso do rímel, ou caso queiram continuar usando, a dica é massagear os cílios sempre após retirar o produto.

O uso constante de máscara nos cílios pode contribuir para a queda deles. Há também produtos manipulados que auxiliam no crescimento, mas esse tratamento deve ser feito sempre comacompanhamento médico. É importante saber que os cílios não crescem em locais onde há cicatrizes, ou seja, um corte profundo na região vai impedir o nascimento dos pelos. Isso pode ser disfarçado com a maquiagem definitiva, que não é indicada para pessoas que têm queloide ou cicatrização hipertrófica.

Se a intenção é alongar os fios, é possível fazer isso com aplicação fio a fio de pelos sintéticos que têm aspecto natural. Esse procedimento é recomendado para pessoas com cílios curtos ou espaçados. Há também máscaras com silicone que dão efeito de cílios alongados ou o uso do aparelho curvex, que exige cuidado porque se usado frequentemente pode quebrar os fios.

Os cílios postiços não devem ser usados por pessoas com sensibilidade na pele porque pode causar irritação. A maneira correta de aplicá-los é depois do uso do curvex, seguido do rímel que deve ser passado de dentro para fora com movimentos da raiz até as pontas. Para pessoas com os olhos caídos, os fios dos cílios postiços colocados na área externa do olho ajudam a levantar a expressão. Já os olhos pequenos pedem os fios na parte interna para dar um efeito amplo ao olhar.

Ah… e outra dica importante é sempre estar atenta a validade das suas máscaras de cílios. Venceu? Jogue fora e compre outro!!!

Bjs e bom final de semana.

DESAFIO DOS POEMAS

Olá meus queridos seguidores, tudo bem?

Bom… vou direto ao assunto com vocês:

Eu fui indicada para responder uma TAG pela fofuxa Vanessa, do Blog Apaixonada por Pijama.

A tag se trata de um Desafio de Poemas, onde você irá postar algum poema/poesia que mais gosta.

Para participar é muito simples:

Este é um desafio com objetivo de espalhar poemas e poesias aos quatro cantos da net.

A ideia é publicar um poema/poesia, e escolher mais 5 blogs para participar.

Você deve avisar a cada blogueiro que ele foi indicado.

Pode ser qualquer tipo de poema/poesia, de autores conhecidos, desconhecidos, autoral, etc.

Quando soube que fui convidada a participar, de cara me veio à cabeça… claro… Vinícius de Moraes, com o clássico “Soneto de Fidelidade”, do qual compartilho abaixo com vocês:

Soneto de Fidelidade

De tudo ao meu amor serei atento
Antes, e com tal zelo, e sempre, e tanto
Que mesmo em face do maior encanto
Dele se encante mais meu pensamento.

Quero vivê-lo em cada vão momento
E em seu louvor hei de espalhar meu canto
E rir meu riso e derramar meu pranto
Ao seu pesar ou seu contentamento

E assim, quando mais tarde me procure
Quem sabe a morte, angústia de quem vive
Quem sabe a solidão, fim de quem ama

Eu possa me dizer do amor (que tive):
Que não seja imortal, posto que é chama
Mas que seja infinito enquanto dure.

(Vinícius de Moraes)

Blogs que indicarei:

Luh Menezes – Blog Escrevendo Estilo

Geminiana – Blog Geminiana 29

Mandy Guimarães – Blog Delineando com a Mandy

Dani – Blog De Salto Alto e Notebook

Vih Berto – Blog Batom com Chocolate

Participem!!! É legal!!!

Bjs

SETE HÁBITOS DA MULHER DESORGANIZADA

Não posso dizer que sou a “louca da organização”, mas tenho mania de perfeição. Sim, sou perfeccionista, admito. Gosto de tudo bem organizado, cada coisa em seu lugar, casa arrumada, cozinha e banheiro limpos, roupas e sapatos em seus devidos lugares. Tenho horror a bagunça e desorganização. E me irrito com pessoas bagunceiras também!

Quando chego na casa de alguém e vejo cozinha bagunçada, imediatamente arregaço as mangas pra ajudar a arrumar, se a pessoa não se importar, pois não consigo entender como alguém consegue, por exemplo, cozinhar, em meio a um monte de panelas sujas e restos de comida pela pia… misericórdia!!! Por isso eu gosto de cozinhar, já limpando e lavando tudo para que fique bem limpinho e organizado e no final, ter só os pratos e talheres para lavar.

Enfim… eu sou assim… aprendi com a minha mãe. Ela sim era obcecada por limpeza e me ensinou a ser caprichosa. Para ela mulher desorganizada era mulher relaxada. Então hoje, tudo aqui em casa tem que estar organizado. E até o Igor entrou na onda (pois quando era solteiro, era um perfeito bagunceiro… acho que não aprendeu muita coisa sobre organização na infância, sabe… rsrs). Principalmente as meias e cuecas, se ele as encontra dobradas e organizadas na gaveta, é assim que devem permanecer. E não posso reclamar, ele aprendeu direitinho e hoje me ajuda muito a manter a organização de toda a casa e gosta das coisas arrumadas, como eu!

Mas… nem todas as pessoas são assim, organizadas. Principalmente nós mulheres. Algumas então mal conseguem manter suas bolsas organizadas, quem dirá suas casas e suas vidas!

Portanto, encontrei esta matéria muito interessante do site www.organizesuavida.com.br, e achei bacana postar, para que você possa identificar se é uma mulher organizada ou não…

Vamos lá???

Mulheres super desorganizadas ou cronicamente desorganizadas, possuem características comuns, como a dificuldade crônica de encontrar objetos perdidos, dificuldade de concentração ou um senso equivocado quanto ao tempo necessário para completar uma tarefa. Vamos identificar 7 destes hábitos:

1. “Posso precisar disso um dia”

O hábito de acumular coisas e de guardar um monte de tranqueiras que não servem pra nada e nunca vão ser utilizadas, é uma das principais causas da bagunça e desorganização. Mulheres com este hábito estão sempre procurando por mais espaço, mais gavetas, mais armários, mais salas… a má notícia é que nunca haverá espaço suficiente. Em muitos casos, a bagunça tem a ver com o medo de perder memórias ou lembranças, com a preocupação com o futuro ou ainda com a sensação de que alguma coisa ruim pode acontecer. Pode ter a ver ainda com a forma como lidamos com uma perda ou como mascaramos a dor de um trauma recente.

 2. “Pode colocar aí mesmo”

O hábito de não separar as coisas, não classificá-las ou categorizá-las adequadamente, faz com que nunca exista um lugar certo para colocar um documento ou objeto, e sobra apenas a opção de “deixa por aí mesmo”. Bagunça no estado da arte! Muitas mulheres ocupadas e com o tempo escasso também correm o risco de adotar este hábito e se perderem em meio a papéis e arquivos desorganizados.

3. “Segunda feira eu vejo isso”

O clássico e terrível hábito de deixar tudo para depois. Depois eu vejo, amanhã eu faço, segunda feira começo e por aí vai. A procrastinação (ato de deixar para depois o que deveria ser feito agora) pode ter origem em diversos fatores, como a desorganização excessiva por exemplo. Outro fator que normalmente leva muitas mulheres e executivas, a procrastinar, é o perfeccionismo. Como diz um ditado popular, o perfeccionismo é o pior inimigo do suficientemente bom. Alguns objetivos e desejos comuns a muitas mulheres como “preciso fazer um regime urgente! Na segunda feira começo” podem ser alcançados com um pouco de organização. 

 4. “Eu me encontro na minha bagunça”

O hábito de manter uma bagunça “federal” em suas mesas de trabalho, suas gavetas e seus arquivos vem da ilusão destas desorganizadas, que sempre acham que encontrão as coisas no meio do caos. Na verdade, a falta de noção, não saber por onde começar, ou mesmo a falsa idéia de que organizar vai tomar muito tempo, acaba forçando a decisão de que é melhor deixar tudo como está. O que as mulheres que pensam assim se esquecem, é que tudo pode piorar, sempre.

5. “Uso sempre minha super memória”

Um ser iluminado! Tem o hábito de contar sempre com sua memória de elefante. Muitas vezes porém, precisa lançar mão da memória alheia. Não utiliza agenda e não tem o costume de marcar compromissos ou registrar lembretes. Mulheres com este hábito, estão sempre estressadas e pior, estressando aqueles que convivem com elas. O uso correto da agenda é fator fundamental para que possamos deixar nossa mente livre para raciocinar e trabalhar nas coisas importantes.

6. “Desculpe o atraso”

O hábito de deixar tudo para a última hora, e não planejar e programar suas atividades, faz com que pessoas assim percam a noção e senso no uso do tempo, e por conta disso estão sempre atrasadas para os seus compromissos ou perdendo prazos para entrega de trabalhos.

 Doenças repentinas, pneus furados, congestionamentos “monstro” e outras desculpas esfarrapadas estão sempre na sua lista. Especialmente as mulheres ocupadas e que estão sempre cuidando de várias coisas ao mesmo tempo, o planejamento e o controle da agenda são fundamentais para garantir o gerenciamento do seu tempo.

7. “São Longuinho, São Longuinho”

 Bem, nem sempre o Santo está à disposição, e o hábito de perder documentos, arquivos no computador, chaves, sapatos, crianças, faz com que estas pessoas tenham muito retrabalho e muito stress adicional, afetando de forma impiedosa sua produtividade.

Saiba lidar com o problema:

 Algumas pessoas desorganizadas ou cronicamente desorganizadas, estão entre as mais criativas e inovadoras. Entender as causas da desorganização, encontrar a melhor forma de comunicação com esta pessoa, ou buscar a ajuda de um organizador profissional pode facilitar as coisas.

 Se você está descobrindo que: você, um membro da família ou um colega de trabalho é desorganizado ou cronicamente desorganizado, antes de tudo, seja paciente! Muitas vezes essa pessoa tem um histórico complicado e pode levar algum tempo para aprender novas habilidades e estratégias para lidar com o problema.

Fonte: José Luiz S. Cunha

Importante fazer uma autoavaliação a respeito disso, não acham?

Bjs

 

 

 

 

HIDRATANTE LABIAL CASEIRO

Por um bolso mais cheio! Este é meu lema! 🙂

Gosto (e preciso) economizar… ainda mais neste ano, pois estamos finalizando as dívidas da nossa reforma aqui em casa, graças a Deus!

E também não sou do tipo que sai por aí gastando horrores e comprando os cosméticos mais caros do mundo, que prometem milagres… até por que não acredito em milagres! E por que dou valor ao nosso suado dinheirinho! Prefiro gastar com coisas que nos façam bem, e não com algo para “aparecer” aos outros.

Por isso estou sempre buscando idéias práticas e baratas pra estar sempre mais linda e mais rica kkkk.

Olha o que eu achei pra gente: HIDRATANTE LABIAL CASEIRO.

Simples de fazer. Ele é feito de produtos naturais que ajudam a remover a camada ressecada nos lábios, aquelas pequenas rachaduras que muitas vezes incomodam, machucam e estragam a beleza dos lábios.

Do que você precisa:

1 colher de sopa cheia de mel puro

1 colher de sopa de açúcar refinado

Misture os dois ingredientes e faça uma pasta com o mel e o açúcar. Limpe os lábios com água e depois enxugue. Passe a mistura na boca em movimentos circulares, com os dedos. Deixe agir por 10 minutos e depois enxágue com aguá fria.

Não precisa aplicar todos os dias, a hidratação pode ser feita a cada 15 dias.

Eu gosto muito desta receita pois deixam meus lábios muito saudáveis e hidratados! E o marido agradece! 🙂

Gostaram da dica de hoje?

Bjs

 

 

BOLO FOFINHO DE CHOCOLATE (sem glúten, sem lactose!)

Genteeeee!!! Oláááá!!!

Já estava com saudade de vcs!

Trago hoje uma receita deliciosa que aprendi com minha amiga Amanda, de um bolo facinho de fazer, gostoso pra caramba, e o melhor de tudo: sem lactose e sem glúten. Ideal para quem quer manter o peso, como eu, como para quem tem alergia ao glúten ou intolerância a lactose, mas que adora um docinho de vez em quando.

A receita é super simples, e vou explicar tudinho aqui embaixo:

2 xícaras de chá de farinha de arroz

1 xícara de chá de chocolate em pó light

1/2 xícara de chá de açúcar mascavo

1 colher de sopa rasa de fermento para bolo

2 ovos

1 xícara de óleo de girassol

1 xícara de água morna

Basta misturar todos os ingredientes secos, depois misturar os ingredientes molhados e bater na batedeira. Coloque a água morna por último.

A consistência é mole mesmo. Não se preocupe com isso. Unte uma forma com óleo de girassol ou margarina light e leve ao forno médio pré aquecido (180 graus), e asse por aproximadamente 45 minutos.

Ele irá crescer lindo e muito fofinho. A massa fica tão macia que lembra um Suflair (aerado).

Nesta foto, o meu bolo está sem cobertura. Mas meu querido marido e parceiro formiga Igor, me convenceu a colocar cobertura de chocolate por cima. O que deixou o bolo um pecado de tão gostoso! 🙂

Para a cobertura, usei:

Uma colher de sopa de amido de milho dissolvido em neio copo d’água morna 

2 colheres de sopa de margarina light

3 colheres de sopa de chocolate em pó light

1 colher de sopa de açúcar mascavo

Leve ao fogo até engrossar, jogue por cima do bolo… e está PRONTO!!!!

Passe um café fresquinho e se divirta sem culpa!

Gostaram? Espero que aproveitem a receita.

Bjs

 

Sobre mulheres invisíveis

Lindo texto!
Compartilho com todos vocês!
Boa semana.
Bjs

LEVE ESCRITA

Sábado, dia 08 de março, comemoramos o Dia Internacional da Mulher. Uma data um tanto simbólica se colocarmos na ponta do lápis os avanços que (ainda)  não tivemos no que diz respeito à valorização do papel feminino na sociedade.

Ao invés de escrever sobre os fatos históricos que culminaram na criação da data ou, ainda, sobre grandes ícones feministas que marcaram a história da humanidade. Eu quero escrever sobre elas, as mulheres nossas de cada dia. As mães, filhas, tias, professoras, médicas, psicólogas, donas de casa…
Enfim, mulheres invisíveis.

Mulheres e Manchas – Ilustração de Cibele Gomes

Ver o post original 294 mais palavras

UMA DOSE DE BOM SENSO, POR FAVOR…

“Tente colocar bom senso na cabeça de um tolo e ele dirá que é tolice” (Eurípedes)

Se o mundo tivesse mais bom senso viveríamos melhor. A falta do bom senso me irrita!!!

A pessoa que não tem bom senso e não se toca disso, me irrita ainda mais. Dizem que o bom senso é relativo. Que  vai do conceito de cada um. Mas não concordo. Bom senso é a máxima de um relacionamento amigável e saudável em sociedade. Diria que deveria ser um princípio fundamental do homem, assim como o direito à vida, à saúde, à habitação. Bom senso deveria ser um dever de todas as pessoas.

Pense um pouco e me diga quantas pessoas te irritam todos os dias, por falta de bom senso?

É falta de bom senso em todo lugar… parece até que virou modinha! O bom senso está em falta desde o ponto de ônibus, no trânsito, na fila do supermercado, no estacionamento do shopping, no restaurante, nas ruas…

Enfim… está faltando bom senso em tudo!!! A maioria das pessoas parece dar com os ombros perante a vida alheia. É impressionante como o ser humano vive em função da vida alheia, seja para ficar por dentro de uma fofoca, seja para prejudicá-lo, para tentar ser melhor que o outro, ter mais que ele e etc. Ninguém é capaz de se ajudar e trabalhar para tentar facilitar a sua própria vida e as dos demais.

Pura burrice, pois se em todos os setores da vida, quanto mais rápido a pessoa da sua frente caminhar e evoluir, mais rápida estará aberta uma vaga para você. Uma questão de ignorância e por consequência falta de respeito, educação e bom senso.

Afinal, será que sou eu que estou caminhando contra o fluxo evolutivo da humanidade? Ou estaria certo René Descartes quando disse que “O bom senso é a coisa do mundo mais bem distribuída: todos pensamos tê-lo em tal medida que até os mais difíceis de contentar nas outras coisas não costumam desejar mais bom senso de que aquele que têm.”

???

É de se pensar, né???

Bjs

LAVANDO ROUPA DE FORMA SUSTENTÁVEL

O impacto ambiental da lavagem de roupas costuma passar despercebido. O desperdício de água, sabão e amaciante é um dos fatores mais comuns, sobretudo se a família for grande. Com a correria do dia a dia, as roupas sujas costumam se acumular, mas não se desespere. Se você mora sozinha, lavar roupa dá menos trabalho, mas seus efeitos sobre o meio ambiente continua sendo um problema. Seja qual for o seu caso, existem diversas maneiras de lavar suas roupas com menos desperdício e impacto sobre o meio ambiente. Confira:

1. LAVE AS PEÇAS MAIS DELICADAS À MÃO: Pois a máquina muitas vezes não faz o trabalho de forma adequada em algumas peças e tecidos na hora da lavagem.

2. LAVE AS ROUPAS ÍNTIMAS DURANTE O BANHO: Além e economizar água e sabão em pó, a água quente do chuveiro sobre a roupa íntima ajuda a eliminar qualquer fungo ou bactéria. Você pode usar um sabonete específico para roupas íntimas que se vende nas melhores farmácias.

3. APROVEITE O AR LIVRE: Se você tem esta oportunidade, aproveite ao máximo. Deixe que o sol e o vento se encarreguem de fazer o trabalho da secadora. Secar roupas ao ar livre, além de fazer economia, contribui para prolongar a vida útil das peças. Lembre-se apenas de respeitar as peças que não podem ser secas ao sol.

4. ACUMULE O MÁXIMO DE ROUPAS SUJAS: Lavar a maior quantidade possível de roupas sujas de uma só vez é uma tarefa econômica e sustentável. Se a quantidade for pequena, prefira lavar à mão. E se possível use apenas água fria para economizar energia.

Bjs

A ARTE DE CRIAR DESCULPAS ESFARRAPADAS

Leiam e respondam rápido:

Cinco pássaros estavam cantando em um galho de árvore. De repente três deles tomam a decisão de sair voando.

Quantos pássaros restaram na árvore?

Se você respondeu DOIS… errou!

Restaram CINCO! Claro! Os três pássaros apenas tomaram a decisão, mas não fizeram nada a respeito, só tomaram a decisão.

Quantas vezes tomamos uma decisão e não executamos? Por exemplo, parar de fumar, emagrecer, fazer exercícios… É importante sabermos que pessoas de sucesso tomam decisões rapidamente, e entram em ação mais rápido ainda.

Tem uma frase que diz “decisão sem ação é como um caminhão sem tração”, e é verdade! Somente decidir não pode te levar muito longe, é preciso EXECUTAR.

Pense no que pode estar impedindo você de tomar atitudes de verdade… Muitas pessoas criam uma série de desculpas para não fazer as coisas. Algumas são verdadeiras especialistas em dar desculpas. Você pergunta por que ela chegou atrasada e lá vem um monte de desculpas, pergunta por que não foi à academia, e lá vem mais uma lista de desculpas… porque faltou ao encontro de amigos… outra desculpa triste…

As desculpas que você cria para seus amigos podem estar te afastando deles. Por isso deixo a dica: Se você quer que as coisas aconteçam pare de comprar suas próprias desculpas. As pessoas só vão acreditar em você se você vendê-las muito bem, sabia?

Lembre-se: todas as desculpas são sempre iguais. Elas fazem uma única coisa, impedem você de alcançar seus objetivos. Não coloque a culpa naquilo que você não pode mudar. O único responsável por seu sucesso é você mesmo!

Portanto decida vencer. Mude, faça alguma coisa a respeito, pois quando você dá o primeiro passo o universo começa a conspirar a seu favor e as coisas tendem a se realizar com mais facilidade. Estou aqui torcendo por você!

Bjs

ALIMENTOS PARA CABELOS E UNHAS

Você é o que você come! FATO!

Este ditado serve também quando o assunto é beleza. Manter a pele hidratada e sem cravos e espinhas, as unhas fortes e os cabelos sedosos e brilhantes tem relação direta com o que comemos todos os dias.

A alimentação equilibrada e balanceada é o que vai nos dar as vitaminas e minerais essenciais para a pele, as unhas e o cabelo. Ou seja, com muita verdura, legumes, frutas e carne de peixe (dispenso!) ou frango (este sim!). Desta forma é possível se manter sempre bela.

Vou listar abaixo alguns dos principais alimentos que contribuem para a saúde e beleza de suas unhas e de seus cabelos. Anotem aí:

Mamão: rico em vitamina A, é importante para a renovação celular e recuperação dos tecidos, ajudando a manter a pele viçosa e aveludada, além de ter também efeito anti-acne.

Manga: docinha e deliciosa, ainda tem efeito anti-acne.

Cenoura: além de todos os benefícios da vitamina A, ainda é famosa por prolongar o bronzeado.

Peito de peru: por ter queratina, ajuda no fortalecimento e no brilho da pele e dos cabelos.

Laranja, limão e cítricos: conhecidas fontes de vitamina C, ajudam a retardar o processo de envelhecimento, pois agem contra os radicais livres.

Nozes: a vitamina E, presente em sementes oleaginosas como essa, é responsável por auxiliar a retardar o processo de envelhecimento precoce da pele.

Feijão: rico em zinco, tem relação com a manutenção da pele saudável, pois está ligado ao processo de cicatrização e à produção de colágeno.

Lentilha: também é rica em zinco e excelente para a saúde e beleza da pele.

Rúcula: as fibras dos vegetais folhosos ajudam de maneira mais indireta, mas bem importante: são essenciais para o bom funcionamento intestinal.

Água: todo o mundo sabe que se manter hidratada é fundamental para ter uma pele com aparência saudável, por isso, abuse dos copos de água ao longo do dia. 

Peixes: geralmente são ricos em ômega 3 e 6, o que favorece a pele a ter menos oleosidade e, consequentemente, seja livre de acne.

Morango: as frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e vitaminas C e E. Por isso combatem radicais livres e previnem o surgimento de rugas.

E aí? Gostaram?

Bjs