O SONINHO DA BELEZA É REAL!

Sim! O “soninho da beleza” existe, e foi comprovado cientificamente.

Dormir bem é um dos maiores segredos para acordar com a pele linda e com o humor lá em cima. Quando dormimos profundamente, aumentamos a produção de hormônios. Os hormônios são os responsáveis pela reparação de tecidos. Enquanto dormimos, nosso corpo trabalha na reparação da nossa pele, por isso que não é saudável dormir pouco ou acordar muito cedo… pois você interrompe o trabalho que seu corpo estava fazendo pra te deixar mais bonita, e o resultado disso é você acordando com rugas mais aparentes, olheiras, pele opaca e ainda, de mau humor! Entendeu agora porque eu AMO dormir? 🙂

Você sabia que até a posição em que você dorme contribui ou não para sua beleza? Por exemplo, se você dorme a maior parte da noite de bruços ou de lado você pode estar quebrando as fibras de colágeno! Aham!!! A posição ideal para um sono tranquilo e renovador, é deitar de costas mesmo, pois seu corpo relaxa com mais facilidade.

Outro fator importante, testado por especialistas, e que poderá fazer você querer dormir mais, é saber que dormir pouco deixa a mulher menos atraente. Mas isso não precisa nem de explicação cientifica né? Dormir pouco faz com que a gente acorde mal humorada e emburrada, e isso não é nem um pouco atraente mesmo.

Mesmo tendo uma vida agitada 7 dias da semana e 365 dias no ano, você precisa arranjar um tempo para dormir! O que muita gente não sabe é que um adulto normal tem em média cinco ou seis ciclos de sono por noite. E o sono profundo dura apenas de dez a quinze minutos em cada ciclo. Por isso é importante que a noite de sono seja tranquila e não sofra interrupções, para que você consiga descansar completamente.

Além disso, dormir bem também promove a quebra das gorduras localizadas e diminui o armazenamento daquelas células adiposas que estão circulando no seu sangue. É por isso também que o sono é fundamental para quem pretende emagrecer ou se manter no peso. Quem dorme pouco não consegue metabolizar o hormônio chamado leptina, que é responsável por controlar a fome. Já reparou que quando você dorme mal, acorda com mais fome? Pois é… ta vendo?

Se você tem dificuldade para dormir, pode estar com carência de Melatonina no organismo. Conheça os benefícios deste hormônio natural AQUI, e durma melhor para ficar ainda mais bela!

Bjs

Sol Ferrari

MELATONINA PARA DORMIR BEM

Nosso organismo segue um relógio biológico, e percebe o dia e a noite por meio de um hormônio, a melatonina.
A Melatonina é produzida pelo nosso organismo, e é responsável por nos induzir ao sono. Algumas pessoas que não dormem bem, podem estar sofrendo de insônia devido a carência deste hormônio no corpo. As causas desta carência estão ligadas a diversos fatores, como stress, má alimentação, tabagismo, colesterol e pressão altos, dentre outros.

Quando uma pessoa está sofrendo de carência de Melatonina, ela logo percebe, pois não consegue dormir direito à noite, tem sono durante o dia, perde a fome, e o organismo perde a noção do funcionamento do relógio biológico. Neste caso, é preciso fazer a reposição da Melatonina.

Por ser produzida pelo nosso organismo, a melatonina não é um medicamento. Está mais para suplemento alimentar, como as vitaminas. Por ser natural não possui efeitos colaterais nem causa dependência. Entre outros benefícios, ela ainda auxilia no emagrecimento, combate a diabetes, controla a enxaqueca e protege contra os danos do mal de Alzheimer.

Para quem ficou interessado em adquirir a Melatonina, eu super indico a Estação Natureza (site AQUI)

Mas é importante ter consciência que a ingestão de qualquer hormônio deve ser consumido preferencialmente com a indicação e acompanhamento médico, mesmo no caso da Melatonina.

Fica a dica.

Bjs

Sol Ferrari

ALFACE PARA INSÔNIA

Demorar para pegar no sono, acordar várias vezes durante a noite ou sentir que o sono não foi suficiente e levantar cansado no dia seguinte, são alguns dos sinais que você pode estar sofrendo de insônia, um distúrbio do sono. Existem diversos tipos distúrbios do sono, e para cada um deles há um tratamento específico. Por isso, antes de sair se automedicando, o ideal é procurar um especialista para identificar a causa e saber se a sua insônia está relacionada a uma doença física, mental ou apenas a um fator ambiental, como no meu caso.

Eu não consigo de jeito nenhum, dormir com claridade no quarto. Isso acontece porque a luz inibe a produção de melatonina, hormônio que nos faz dormir. Neste caso, até mesmo a luz dos led’s de aparelhos eletrônicos, ou pequenas frestras de portas e janelas são suficientes para atrapalhar meu sono. Uma dica nesse caso é usar blackout’s nas janelas, e se não for possível desligar os eletroeletrônicos, use uma fita crepe ou isolante para esconder os led’s, porque para mim, aquelas minúsculas luzes me atrapalham demais para dormir.

Se este também for seu caso, não há necessidade correndo a procura de médico, pois a solução pode estar na ALFACE. Para muitos a alface não passa de um vegetal, mas no fundo ela tem propriedades verdadeiramente importantes para nos acalmar. Você já deve ter ouvido falar que alface dá sono, não é? Pois então… é verdade!

A alface, embora seja um vegetal sem gosto e sem graça, é muito rica em betacaroteno, pectina, fibra, lactucina e uma grande variedade de vitaminas como, A, E, C, B1, B2 e B3. Contém uma boa quantidade de ferro, o que ajuda a combater a anemia. Também possui cálcio, magnésio, potássio e sódio.

Como ela só pode ser ingerida crua, suas propriedades não são perdidas em processos de preparo. Tem propriedades analgésicas e acalma dores musculares. Tem antioxidantes que contribuem a diminuir o envelhecimento celular, melhora os níveis de colesterol e ajuda à circulação. É ideal para as pessoas diabéticas já que regula os níveis de açúcar no sangue.

Receitinha de chá de alface para insônia:
Ferva uma quantidade suficiente de água para um copo americano, adicione 3 folhas de alface bem picadas e junte meia maçã picada e 1 colher de sopa de melissa (pode ser um sachê mesmo). Deixe descansar no copo tampado por 10 minutos até esfriar. Coe e beba em seguida. Esta poção natural para insônia deve ser ingerida 30 minutos antes de dormir. Funciona bem e não é ruim, já que a alface não tem gosto.

Além do tratamento natural com alface, a insônia pode ser tratada com reposição de Melatonina, hormônio do sono, que falarei mais para frente.

Bjs

Sol Ferrari