SE JOGUE NAS SALADAS DE FRUTAS!

Oi gente querida… aqui estou eu novamente pra matar a saudade de todos!

Como já sabem, não estou sendo tão assídua nos posts ultimamente, mas tenho bons motivos para isso. Estou me dedicando ao bebezinho que carrego no ventre a quase 12 semanas (3 meses), e que precisa de cuidados especiais nos primeiros meses. Quem já foi mãe sabe que temos que relaxar bastante e nos cuidarmos o dobro neste início de gestação. Sem contar que gravidez dá um sonooooooooooooooooooo rsrsrsrs…

Pois bem… estou aqui hoje pra contar pra vocês que estou seguindo a risca uma dieta poderosa que minha amiga nutricionista me passou, e nela inclui comer SALADA DE FRUTAS, pelo menos uma vez ao dia. Eu estou adorando, pois além de deliciosa, faz um bem danado não só para as gestantes, como para qualquer pessoa. Se você não tiver hábito de comer frutas avulsas durante o dia, a salada de frutas é uma opção rica, colorida e deliciosa. Vou falar um pouco dos benefícios dela:

Adotar uma tigela de salada de frutas por dia, vai ser ótimo para sua saúde. Existem várias razões pelas quais devemos ingeri-la. A primeira é porque é muito nutritiva e saudável, a segunda razão é que frutas ajudam a manter o peso e até emagrecem.

Você pode comer saladas de frutas antes ou após as refeições ou juntamente com o elas, pois as frutas ajudam na digestão, sendo ricas em fibras, essenciais para manter o intestino em dia. Vale lembrar que para potencializar o efeito, deve-se ingerir frutas com casca, sempre que possível.

As frutas mais comuns e as que eu sempre uso nas minhas saladas de frutas são kiwi, uva itália, morango, laranja, maçã, banana, mamão e manga. No entanto, é possível usar outras frutas também. Isso vai depender em grande parte da sua preferência e da sua tolerância com alguns ítens, como o abacaxi por exemplo. Também gosto de acrescentar ás vezes uma colherinha de aveia em flocos, ou iogurte natural, e um pouco de mel puro (não use açúcar, por favor), pois quanto mais natural, mais saboroso e saudável.

Numa frase simples, podemos definir uma salada de fruta como uma refeição que consiste em diferentes tipos de frutas, servido em sua forma natural! 

Além disso, você pode usar a salada de frutas como um aperitivo, uma salada ou sobremesa.

É uma das sobremesas mais conhecida em todo o mundo por ser muito saudável, optar por comer salada de frutas é sempre uma ótima escolha para qualquer pessoa de qualquer idade.

Fica a dica.

Bjs

SHAKE “ANTIPNEUZINHO”

Hello queridos e queridas do meu Blog!!! Tudo bem?

Não sei como foi aí na sua cidade, mas aqui em Curitiba, tivemos um final de semana típico curitibano que a muito tempo não tínhamos: Chuvinha fina, vento gelado… frio… clima perfeito pra ficar em casa dormindo, descansando e… COMENDO!!!

Então… Começamos a semana com os “pneus calibrados” certo?

ERRADOOOOOOOO!!!

Se você acha que também exagerou na comilança neste final de semana, vou ensinar a fazer um shake delicioso e bem funcional, que irá te ajudar a eliminar todo o excesso de calorias ingeridas e ainda te deixar com disposição suficiente pra encarar essa semana que começa. Este shake irá te fornecer cálcio, zinco, vitaminas A e do complexo B,  e também fibras solúveis e insolúveis, que aumentam o bolo fecal, estimulam o intestino e varrem o excesso de gordura no sangue. Só não esqueçam de um detalhe: fibras só funcionam corretamente com muuuuuuuita água, viu???

Anotem aí:

1/2 col. (sopa) de farelo de trigo
3 ameixas-pretas sem caroço
1/2 col. (sopa) aveia
1 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado

Bata tudo no liquidificador e beba preferencialmente em jejum, todas as manhãs, por 5 dias pelo menos (até chegar o próximo final de semana e você “pisar na jaca” de novo kkkk)

 

 

 

 

 

Bjs

HIDRATANTE CASEIRO PARA PELE SECA E EXTRA SECA

A pele seca pode ser causada por diversas situações, e saber identificá-las é importante para conseguir hidratar a pele e alcançar bons resultados. Aqui estão 10 causas da pele seca:

1. Uso inadequado do sabonete;
2. Ingerir menos de 2 litros de água por dia;
3. Estar exposta a um ambiente muito seco, sob o vento ou ventilador;
4. Tomar banhos demorados, com água muito quente;
5. Praticar esportes na água com muito cloro, como natação e hidroginástica, por exemplo;
6. Usar tecidos sintéticos que provocam alergia;
7. Doenças como diabetes, hipotireoidismo e psoríase;
8. Idade avançada;
9. Efeito colateral de medicamentos, como estatinas e diuréticos;
10. Usar o hidratante para determinadas regiões do corpo em áreas diferentes.

Para você que sofre com pele seca, segue abaixo algumas dicas úteis para uma boa hidratação:

• Usar sabonete neutro ou hidratante, mas dar preferência aos líquidos. Não é necessário passar o sabonete em todo o corpo, o ideal é passar somente na região íntima e nas axilas;
• Passar o hidratante para pele seca em todo o corpo até 3 minutos após o banho;
• Beber no mínimo 2 litros de água, suco de fruta ou chá por dia;
• Usar roupas com tecidos de algodão;
• Utilizar cremes específicos para regiões como mãos, pés, cotovelos e joelhos;
• Antes de praticar qualquer exercício na água com cloro, aplicar um creme hidratante ou óleo na pele em todo o corpo e evitar ficar nesta água por muito tempo.

E para complementar… eis uma receitinha mágica para cuidar melhor da sua pele…

CREME HIDRATANTE DE CÔCO COM AVEIA:

Ingredientes 

• 1 xícara de côco ralado
• ​1 colher de aveia
• 1 copo de água morna

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até virar um creme uniforme e passe em todas as áreas em que a pele esteja bastante seca. Deixe agir por 15 minutos e enxague a seguir com água morna.

O côco promove a hidratação da pele, sendo por isso indicado para o tratamento da pele seca. Mas é importante ainda aplicar um bom creme hidratante para pele seca em todo o corpo, diariamente após o banho e beber cerca de 2 litros de água por dia, para obter melhores resultados.

Não custa quase nada e você vai ficar cada vez mais linda!

Bjs

RECEITAS CASEIRAS DE MÁSCARA DE PEPINO

Após um dia muito cansativo, quem nunca escutou a boa e velha dica de colocar rodelas de pepinos nos olhos para relaxar?

Pois então… É verdade e funciona mesmo! O pepino é basicamente composto por água e oferece muitos benefícios para nossa saúde. Ele é um bom calmante, emoliente, laxante e estimulante,  além de auxiliar no controle da temperatura do corpo, a água do pepino ainda elimina as impurezas das células.

Para quem quer ter o corpo em forma e a pele sempre jovem, é importante saber que o pepino é rico em potássio, o que proporciona flexibilidade aos músculos e elasticidade às células que compõem a pele. O resultado é uma pele viçosa, especialmente a do rosto.

E falando em rosto, trouxe para vocês duas receitinhas básicas e muito potentes de Máscaras de Pepino, para que possam comprovar o poder deste menino:

Receita caseira nº 1 ( Indicado para manter a pele do rosto bem hidratada):

Ingredientes:

1 pepino comum (médio)

1 copo (250ml) de leite de soja

Como fazer: Corte duas rodelas de pepino e deixe-as descansar por dez minutos na geladeira, bata o restante do pepino com o leite de soja até obter um concentrado pastoso.

 Modo de usar: Molhe chumaços de algodão com o líquido e aplique sobre todo o rosto. Coloque as rodelas de pepino frias sobre os olhos e deixe descansar por 20 minutos, depois lave o rosto com água abundante. Use de 2 a 4 vezes por semana.

Minha dica: Tente não mexer os músculos da face durante o processo… deite, relaxe e ouça uma música suave para que seu corpo entre em sintonia com o poder da máscara relaxante. Gosto muito de ouvir Enya ou Loreena Mckennit quando preciso “desligar e relaxar”. Fica a dica! 🙂

 

Receita caseira nº 2 (máscara de pepino com aveia, indicado para diminuir manchas na pele hidratar):

Ingredientes:

1 pepino médio (evite o tipo japonês)

1 colher de farinha de aveia

Como fazer:  Amasse em um pano de prato 3 a 4 fatias grossas do pepino, esprema para tirar o caldo (este “sumo” é muito nutritivo para a pele), coloque num recipiente o caldo do pepino e a farinha de aveia.  Misture bem até formar uma pastinha não muito densa.

Modo de usar: Aplique sobre todo o rosto e aguarde por alguns minutos até secar na pele. Fique em repouso e deixe descansar por 30 minutos (obs: A máscara fica esbranquiçada após +-10 minutos). Decorrido o prazo, lave o rosto com água abundante. Use de 1 a 3 vezes por semana.

Linda sempre, garota!

Bjs

Sol Ferrari