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SEMANA DA SAÚDE – 3ª EDIÇÃO (Agrião)

Olá amados seguidores!

Mais uma Semaninha da Saúde para todos vocês. Espero que gostem tanto quanto as anteriores. E para quem perdeu as duas primeiras edições, consultem o arquivo do Blog e confiram todas as postagens.agrião

Começaremos a semana falando do… AGRIÃO:

Suas folhas têm ação expectorante, sendo muito eficazes no tratamento de doenças respiratórias, bronquite e pneumonia. Também é um excelente fornecedor de betacaroteno e Vitamina C, além de sais minerais como cálcio, ferro, potássio e uma grande quantidade de iodo, importante para o bom funcionamento da tireóide.

Além disso, ajuda na digestão, atua como coadjuvante no trabalho dos rins e ajuda a inibir a ação da nicotina do cigarro.

Pode comer á vontade. Ele só tem 23 kcal para cada 100g.

Bjs

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SEMANA DA SAÚDE: KIWI

KIWI

 

E como primeiro alimento saudável desta terça feira, na Semana da Saúde – 2ª Edição do Blog Meu Relicário… esta delicia chamada KIWI!

Originária da China, é uma excelente fonte de vitamina C,que não só protege o organismo contra infecções, como também possui ação eficaz no combate a anemia e ao escorbuto. Também é rica em potássio, mineral importante para a contração dos músculos e o equilíbrio do sistema nervoso.

Além disso, o kiwi estimula o apetite, auxilia na digestão e age como laxante natural, ideal para pessoas que sofrem de prisão de ventre.

Os chineses acreditam que esta fruta tem poderes anticancerígenos, principalmente nos casos de câncer de mama e estômago.

Interessante, né?

Bjs

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SEMANA DA SAÚDE: Hortelã

A hortelã é uma planta muito conhecida, desde a época de nossas avós. Lembro que minha nona fazia simpatias com folhas de hortelã e brasas, para acabar com as minhas lombrigas (sim… e sou lombriguenta até hoje!).

hortelã

Detalhe da Joaninha… um espetáculo a parte!

Ela é muito utilizada como aromatizante, não só em alimentos, como também na indústria cosmética e de higiene. Suas folhas tanto frescas, como na forma de chá, auxiliam na digestão e têm ação calmante. Também agem como vermífugo natural, principalmente como parasitas (minhas lombrigas que podem afirmar isso)…

Já a hortelã – pimenta, de sabor mais picante que a comum, não só combate problemas digestivos, como também funciona como expectorante e alivia dores como por exemplo, as cólicas dos bebês.

Fica a dica!

Bjs

Sol Ferrari

SEMANA DA SAÚDE: Gengibre

Olá queridos companheiros do Blog Meu Relicário!

Continuando nossa Semana da Saúde, estou aqui agora para falar do GENGIBRE:

gengibre

Esta raiz possui grande quantidade de niacina, vitamina que contribui com a regularização do sistema nervoso, e auxilia no processo de digestão, sendo recomendado inclusive, para tratar gases e prisão de ventre.

Também atua como expectorante natural, inibindo a ação do catarro em doenças respiratórias, como asma e bronquite. Além disso, é considerado um “santo remédio” para curar inflamações na garganta e problemas de rouquidão. O gengibre ainda alivia enjôos e diminui cólicas menstruais.

 

 

RECEITA DE CHÁ CONTRA ASMA:

1/2 gengibre cortado em fatias finas

Casca de abacaxi picada

1 colher de sopa de mel

2 cravos da índia

1 xícara de água

Ferva a água junto com o gengibre e a casca de abacaxi. Depois de ferver, apague o fogo, acrescente o cravo e abafe por 10 minutos. Coe e coloque o mel. Beba ainda quente, e de preferência a noite.

Salute!

Bjs

Sol Ferrari

VITAMINAS QUE SÓ FAZEM BEM

Muito bom dia e uma semana abençoada a todos vocês, queridos seguidores do Blog Meu Relicário.

Vamos começar a semana falando de saúde? Claro, porque depois da comilança do final de semana é sempre bom dar um “RESET” no organismo com vitaminas poderosas, para mantermos nossa saúde física e mental. Encontrei algumas vitaminas interessantes que, além de gostosas, fazem bem pra um montão de coisas!

Olhem só:

memoria
VITAMINA PARA MELHORAR A MEMÓRIA
Para ter uma memória saudável, é importante comer amoras, morangos e mirtilos. Segue uma receita deliciosa e fácil de preparar, que alimenta os neurônios e ajuda você a manter sua memória em forma.

Tempo de preparo: 5 minutos
Rendimento: 3 porções

Ingredientes:
1 copo de amoras e morangos frescos ou congelados
1 banana pequena
1 copo de iogurte light sabor baunilha ou iogurte de soja
1/2 copo de leite desnatado, de soja ou de amêndoas

Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter a consistência desejada. Serve até três porções.
Beba um copo todos os dias para aumentar os benefícios.

depressão
VITAMINA PARA DEPRESSÃO
O que a mente fala, o corpo escuta. Por conta dessa conexão íntima entre ambos, é importante manter uma boa saúde mental e uma alimentação balanceada. Esta receita é fácil de preparar, rica em nutrientes, que ajuda a combater a depressão.

Tempo de preparo: 3 minutos
Rendimento: 3 porções

Ingredientes:
2 copos de leite de amêndoas
1 copo de gelo
1 banana madura
1/2 abacate
2 colheres de manteiga de amêndoas
2 colheres de cacau em pó
2 colheres de mel

Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter a consistência desejada. Serve até três porções.
Beba um copo todos os dias para aumentar os benefícios.

ansiedade
VITAMINA PARA ANSIEDADE
Para aqueles dias de angústia ou estresse, esta batida contra a ansiedade ajuda a manter a calma para enfrentar os momentos tensos do dia.

Tempo de preparo: 3 minutos
Rendimento: 2 porções

Ingredientes:
1 copo de leite de amêndoas, de vaca ou de soja
1 copo de mirtilos
1 copo de gelo
1/2 copo de camomila (flor e folhas)
2 colheres de mel

Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter a consistência desejada. Serve até duas porções.
Beba um copo todos os dias para aumentar os benefícios.

peso
VITAMINA PARA MANTER O PESO ATUAL
Existem várias batidas surpreendentes que ajudam a manter o peso, e esta é uma delas. É estranho pensar que uma receita saudável use manteiga de amendoim, mas além de delicioso, esse ingrediente é rico em proteínas e muito nutritivo.
Esta batida pode complementar um café da manhã leve.

Tempo de preparo: 3 Minutos
Rendimento: 3 porções

Ingredientes:
3 bananas
1/2 copo de manteiga de amendoim light
1/2 copo de leite desnatado ou de soja
1/2 copo de cubos de gelo

*Pode-se adicionar 1 colher de pó de soro de leite de chocolate (Opcional)

Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter a consistência desejada. Serve até três porções.
Beba um copo todos os dias para aumentar os benefícios.

digestão
VITAMINA PARA DIGESTÃO
Quando temos uma digestão saudável, mantemos o peso ideal e uma boa absorção de nutrientes, suprindo assim as necessidades do corpo e eliminando impurezas. A batida abaixo ajudará você a melhorar a digestão de forma natural, sem utilizar medicamentos que possam prejudicar a saúde.

Tempo de preparo: 3 minutos
Rendimento: 3 porções

Ingredientes:
1 copo de mamão fresco
1 copo de pêssego fatiado
1/2 copo de pêra fatiada
1 colher de chá de gengibre fresco
2 folhas de menta

* Pode-se adicionar uma porção de espinafre (opcional)

Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter a consistência desejada. Serve até três porções.
Beba um copo todos os dias para aumentar os benefícios.

Agora que já dei as dicas, fica ao seu critério, escolher por qual vitamina vai começar a semana. 🙂

Bjs

Sol Ferrari