VITAMINAS QUE SÓ FAZEM BEM

Muito bom dia e uma semana abençoada a todos vocês, queridos seguidores do Blog Meu Relicário.

Vamos começar a semana falando de saúde? Claro, porque depois da comilança do final de semana é sempre bom dar um “RESET” no organismo com vitaminas poderosas, para mantermos nossa saúde física e mental. Encontrei algumas vitaminas interessantes que, além de gostosas, fazem bem pra um montão de coisas!

Olhem só:

memoria
VITAMINA PARA MELHORAR A MEMÓRIA
Para ter uma memória saudável, é importante comer amoras, morangos e mirtilos. Segue uma receita deliciosa e fácil de preparar, que alimenta os neurônios e ajuda você a manter sua memória em forma.

Tempo de preparo: 5 minutos
Rendimento: 3 porções

Ingredientes:
1 copo de amoras e morangos frescos ou congelados
1 banana pequena
1 copo de iogurte light sabor baunilha ou iogurte de soja
1/2 copo de leite desnatado, de soja ou de amêndoas

Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter a consistência desejada. Serve até três porções.
Beba um copo todos os dias para aumentar os benefícios.

depressão
VITAMINA PARA DEPRESSÃO
O que a mente fala, o corpo escuta. Por conta dessa conexão íntima entre ambos, é importante manter uma boa saúde mental e uma alimentação balanceada. Esta receita é fácil de preparar, rica em nutrientes, que ajuda a combater a depressão.

Tempo de preparo: 3 minutos
Rendimento: 3 porções

Ingredientes:
2 copos de leite de amêndoas
1 copo de gelo
1 banana madura
1/2 abacate
2 colheres de manteiga de amêndoas
2 colheres de cacau em pó
2 colheres de mel

Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter a consistência desejada. Serve até três porções.
Beba um copo todos os dias para aumentar os benefícios.

ansiedade
VITAMINA PARA ANSIEDADE
Para aqueles dias de angústia ou estresse, esta batida contra a ansiedade ajuda a manter a calma para enfrentar os momentos tensos do dia.

Tempo de preparo: 3 minutos
Rendimento: 2 porções

Ingredientes:
1 copo de leite de amêndoas, de vaca ou de soja
1 copo de mirtilos
1 copo de gelo
1/2 copo de camomila (flor e folhas)
2 colheres de mel

Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter a consistência desejada. Serve até duas porções.
Beba um copo todos os dias para aumentar os benefícios.

peso
VITAMINA PARA MANTER O PESO ATUAL
Existem várias batidas surpreendentes que ajudam a manter o peso, e esta é uma delas. É estranho pensar que uma receita saudável use manteiga de amendoim, mas além de delicioso, esse ingrediente é rico em proteínas e muito nutritivo.
Esta batida pode complementar um café da manhã leve.

Tempo de preparo: 3 Minutos
Rendimento: 3 porções

Ingredientes:
3 bananas
1/2 copo de manteiga de amendoim light
1/2 copo de leite desnatado ou de soja
1/2 copo de cubos de gelo

*Pode-se adicionar 1 colher de pó de soro de leite de chocolate (Opcional)

Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter a consistência desejada. Serve até três porções.
Beba um copo todos os dias para aumentar os benefícios.

digestão
VITAMINA PARA DIGESTÃO
Quando temos uma digestão saudável, mantemos o peso ideal e uma boa absorção de nutrientes, suprindo assim as necessidades do corpo e eliminando impurezas. A batida abaixo ajudará você a melhorar a digestão de forma natural, sem utilizar medicamentos que possam prejudicar a saúde.

Tempo de preparo: 3 minutos
Rendimento: 3 porções

Ingredientes:
1 copo de mamão fresco
1 copo de pêssego fatiado
1/2 copo de pêra fatiada
1 colher de chá de gengibre fresco
2 folhas de menta

* Pode-se adicionar uma porção de espinafre (opcional)

Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter a consistência desejada. Serve até três porções.
Beba um copo todos os dias para aumentar os benefícios.

Agora que já dei as dicas, fica ao seu critério, escolher por qual vitamina vai começar a semana. 🙂

Bjs

Sol Ferrari

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