DIETA A BASE DE BANANA???

Ei… EU LI DIREITO?
Já dizia meu eterno Raul Seixas: “A banana é vitamina que engorda e faz crescer…”… E qual essa agora que banana emagrece? Logo que soube da notícia, fui correndo pesquisar pra fofocar com vocês! E parece que esta dieta é promissora, hein… Mas espera! Você não vai precisar comer banana o dia todo.

Eu gosto de banana, acho que a maioria também gosta. Na dieta da banana apenas o café da manhã é composto por bananas. A razão de consumir esta fruta somente no café da manhã tem uma razão simples: A banana é rica em enzimas e em amidos que ajudam na digestão, melhoram o processo digestivo, o trânsito intestinal e aumentam a saciedade, o que contribui para o processo de emagrecimento e de perda de peso. A quantidade média de peso eliminado que esta dieta promete por mês, varia de 3 a 5 quilos.
Para quem está acostumado a tomar café quentinho, com pão, bolo e queijo, comer uma única banana na primeira refeição do dia pode ser meio traumático, mas parece que vale a pena o esforço.

Comer uma banana crua pela manhã (prata, maçã, nanica ou qualquer outro tipo de banana) é o suficiente, pois ela é fonte de carboidratos que garantem a energia de que o corpo precisa para funcionar bem. Mas nunca coma banana cozida, frita, nem amassada, pois o efeito será contrário. Uma banana contém em média 90 calorias. Portanto você pode comer mais de uma, caso ainda sinta fome. Mas não cometa exageros.
Mesmo assim, caso você ainda não esteja satisfeito, faça um lanche leve, duas horas após o café da manhã com bananas.
Além das vitaminas da banana, ela ainda é rica em FOS, um prebiótico que gera o crescimento de bactérias benéficas do intestino. Seu consumo auxilia na redução das toxinas e potencializa a absorção de nutrientes pelo trato digestivo.

A banana ainda é fonte de pectina, fibra solúvel benéfica para o organismo, que ajuda a reduzir os níveis de colesterol, além do potássio, que ajuda no controle da pressão arterial. Ela também ajuda no controle da insônia, depressão e ansiedade. E para finalizar, a banana é fonte de vitamina B6, que ajuda na comunicação entre nervos e músculos. Algum motivo contrário para começar a comer banana??
Uma das vantagens dessa dieta é que não existem limites calóricos previamente definidos para cada refeição, muito menos alimentos proibidos ou permitidos. A única coisa que é realmente proibida, são as sobremesas.
Não preciso falar que mesmo fazendo a dieta, você precisa se alimentar de forma saudável, preferindo os alimentos frescos, frutas e verduras, e esquecendo as gorduras, as frituras, o fast food e todas aquelas comidinhas “gordas” que a gente tanto ama. Este é o grande desafio. Lute contra as tentações.

Beba muita água. Na dieta da banana, a água é a única bebida permitida junto às refeições, e sempre em temperatura ambiente. Mas tome em pequenos goles, para que em contato com a banana, você não fique com a sensação de estômago estufado, pois a mistura da água com banana forma uma espécie de gel no estômago.
Você arriscaria?

Bjs

PORQUE VOCÊ NÃO CONSEGUE EMAGRECER…

O verão chegou e com ele, a preocupação com o corpo. E a preocupação para entrar em forma começa a incomodar. Encontramos na net, muitas matérias sobre o que fazer para emagrecer, dietas milagrosas, exercícios… Mas vou deixar aqui minha sincera opinião a respeito disso. E olha que neste quesito eu tenho autoridade para falar. Algumas atitudes podem prejudicar o emagrecimento ao invés de ajudar, e com isso você corre o risco de não atingir o objetivo desejado, portanto tome atenção a alguns detalhes a partir de agora.

Não se pese todos os dias: É absolutamente normal nosso peso oscilar de um dia para o outro, isso pode acontecer por diversos motivos. Por isso não é adequado ficar se pesando todo momento. Deixe para fazer isso somente uma vez por semana, sempre verifique na mesma balança, com o mesmo tipo de roupa e por volta do mesmo horário. Caso esteja próximo ou no período menstrual, não verifique o peso, espere passar este período, pois você estará inchada. Fazendo assim você saberá exatamente se eliminou peso.

 Coma em poucas quantidades: Diminua o consumo dos alimentos de forma adequada, ou seja, não seja radical a ponto de ficar passando fome pra emagrecer. Além disso, você precisa saber quais calorias são benéficas para seu organismo, estas você não pode eliminar de jeito nenhum. Por isso é importante consultar um nutricionista, que  vai indicar a quantidade ideal de alimentos que você pode consumir, para que emagreça com saúde.

Não se exercite de barriga vazia: Além de não queimar calorias, você ainda pode passar mal e até desmaiar. Antes de praticar exercícios, consuma pelo menos um alimento fonte de carboidrato (pão, arroz, batata, aveia, fruta, barra de cereais, etc.), assim você terá energia suficiente para malhar direitinho e assim eliminar corretamente as gordurinhas. No meu caso, troquei os exercícios, pela dança. Faz o mesmo efeito e é muito gostoso.

Coma muita salada: Ela deve estar presente todos os dias na sua alimentação, mas não pode consumida em substituição total aos outros alimentos. Se você quiser substituir uma refeição por salada, então capriche e faça uma salada bem equilibrada, com folhas, legumes, uma fonte de carne (frango, ovos, carne, etc.) e não esqueça dos carboidratos (croutons, batatas, torradas, etc).

 Moderação com os Carboidratos: Eles exercem funções essenciais, importantíssimas ao nosso corpo, para que ele funcione bem. Por isso não podem ser totalmente eliminados. É só comer a quantidade certa.

Bjs

COMA PANETONE SEM CULPA NESTE NATAL!

Ah! O Natal… sinônimo de final de ano, festas, férias e… PANETONE!!! Eu adoro!

Quem resiste a uma delícia destas? Natal sem panetone é como morango sem chantily… não faz sentido, né?

Porém… todos sabemos que o panetone é algo que nem todos podem comer sem moderação, devido a uma série de fatores (dietas, colesterol, diabetes, intolerância a lactose, glúten… etc). Encontrar panetones com menos açúcar, gorduras ou com algum ingrediente integral é um verdadeiro desafio. Mas existe uma boa notícia para você que adora panetone, mas evita comer em função destes impasses.

Já existem opções no mercado, que vão além dos tradicionais panetones de frutas cristalizadas, chocolates, trufados. Já estão disponíveis versões como panetones integrais á base de quinoa, castanha do Pará e uvas passas. Lights, com menos gordura e menos calorias; diets, sem lactose e sem glúten, indicados especialmente para os celíacos. Conheça as opções e não passe vontade de comer panetone neste natal:

PANETONE INTEGRAL COM DUAS QUINOAS: Contém quinoa, castanha do Pará e uvas passas. Leva uma mistura de quinoa negra e vermelha. O valor calórico de uma fatia do produto é de 289kcal, zero de sódio e zero de gorduras trans. Esta opção contém glúten. Em Curitiba, pode ser encontrado na Casa Suíça.

PANETONE ZERO AÇÚCAR: A Lowçucar lançou este ano, um panetone com frutas, sem lactose e zero de açúcar. Vem com frutas cristalizadas e pode ser consumido por diabéticos ou ainda para quem quer manter a saúde durante as festas natalinas. O valor calórico em uma porção (uma fatia) é de 239kcal. Os carboidratos presentes no produto não passam de 42%. Procure por esta marca nos melhores supermercados.

PANETONE COM MENOS GORDURA:  O panetone light da Bauducco, tem 40% menos gorduras e 25% menos calorias. O valor calórico em uma fatia é de 202kcal e a versão leva frutas cristalizadas como recheio. A opção contém glúten.

PANETONE SEM LACTOSE E SEM GLÚTEN:  A Aminna tem uma versão de panetone especialmente para pessoas alérgicas a estes componentes. Com mais fibras, é light, integral e não possui colesterol. A versão traz as tradicionais uvas passas e frutas cristalizadas, além de casca de laranja. Em uma fatia, o valor calórico é de 137kcal. Esta marca é de Santa Catarina, e pode ser encontrada no Paraná, nas lojas de produtos naturais do Mercado Municipal em Curitiba, como a Caloria Zero e a Chaleira Orgânica.

Encontre a sua versão e coma sem culpa!

Bjs

Sol Ferrari

COMA PANETONE SEM CULPA NESTE NATAL!

Ah! O Natal… sinônimo de final de ano, festas, férias e… PANETONE!!! Eu adoro!

Quem resiste a uma delícia destas? Natal sem panetone é como morango sem chantily… não faz sentido, né?

Porém… todos sabemos que o panetone é algo que nem todos podem comer sem moderação, devido a uma série de fatores (dietas, colesterol, diabetes, intolerância a lactose, glúten… etc). Encontrar panetones com menos açúcar, gorduras ou com algum ingrediente integral é um verdadeiro desafio. Mas existe uma boa notícia para você que adora panetone, mas evita comer em função destes impasses.

Já existem opções no mercado, que vão além dos tradicionais panetones de frutas cristalizadas, chocolates, trufados. Já estão disponíveis versões como panetones integrais á base de quinoa, castanha do Pará e uvas passas. Lights, com menos gordura e menos calorias; diets, sem lactose e sem glúten, indicados especialmente para os celíacos. Conheça as opções e não passe vontade de comer panetone neste natal:

PANETONE INTEGRAL COM DUAS QUINOAS: Contém quinoa, castanha do Pará e uvas passas. Leva uma mistura de quinoa negra e vermelha. O valor calórico de uma fatia do produto é de 289kcal, zero de sódio e zero de gorduras trans. Esta opção contém glúten. Em Curitiba, pode ser encontrado na Casa Suíça.

PANETONE ZERO AÇÚCAR: A Lowçucar lançou este ano, um panetone com frutas, sem lactose e zero de açúcar. Vem com frutas cristalizadas e pode ser consumido por diabéticos ou ainda para quem quer manter a saúde durante as festas natalinas. O valor calórico em uma porção (uma fatia) é de 239kcal. Os carboidratos presentes no produto não passam de 42%. Procure por esta marca nos melhores supermercados.

PANETONE COM MENOS GORDURA:  O panetone light da Bauducco, tem 40% menos gorduras e 25% menos calorias. O valor calórico em uma fatia é de 202kcal e a versão leva frutas cristalizadas como recheio. A opção contém glúten.

PANETONE SEM LACTOSE E SEM GLÚTEN:  A Aminna tem uma versão de panetone especialmente para pessoas alérgicas a estes componentes. Com mais fibras, é light, integral e não possui colesterol. A versão traz as tradicionais uvas passas e frutas cristalizadas, além de casca de laranja. Em uma fatia, o valor calórico é de 137kcal. Esta marca é de Santa Catarina, e pode ser encontrada no Paraná, nas lojas de produtos naturais do Mercado Municipal em Curitiba, como a Caloria Zero e a Chaleira Orgânica.

Encontre a sua versão e coma sem culpa!

Bjs

Sol Ferrari

MACA PERUANA – PARA DIMINUIR O APETITE E AUMENTAR A LIBIDO

 

A novidade no mercado… MACA PERUANA!

Uma planta semelhante ao rabanete, contendo 59% de carboidrato e muita fibra!

 

Ops! Carboidrato??? Sim… O carboidrato é uma fonte natural de energia e se faz necessário até mesmo em quem quer emagrecer. As fibras causam saciedade e regula o intestino, além de acabar com o inchaço e a compulsão por comida.

Além de emagrecer, a maca peruana quase não tem nada de calorias: duas colheres (chá) da farinha têm apenas 30 calorias. E também existe a versão em cápsula! Especialistas indicam o consumo de 4 cápsulas ao dia, sendo 2 antes do almoço e 2 antes do jantar.

Fortalece o coração, Por ser rica em ômega 3. Regulariza os níveis de colesterol, evitando a hipertensão. Também combate anemia e a osteoporose, por ser rica em ferro e cálcio, sendo muito importante para mulheres no período da menopausa, onde ocorre a carência de vitaminas e com isso aumentando os riscos de desenvolver osteoporose.

A maca peruana ainda previne o diabetes e aumenta a imunidade, por diminuir a velocidade da absorção de glicose, devido as fibras. Auxilia também na imunidade do organismo e no poder de cicatrização.

E a mais interessante das características é que esta plantinha é afrodisíaca! Você sente resultados nas primeiras semanas. A planta promete reduzir o stress e o cansaço diário e ainda estimula a libido. Unir o útil ao agradável? Que tal… gostei! Vou incluir este item na minha dieta hoje mesmo!  🙂

 Este afrodisíaco natural pode ser encontrado por R$ 70,00, na farmácia do meu coração, a Miligrama: AQUI!

Bjs

Sol Ferrari

DIETA A BASE DE BANANA???

Ei… EU LI DIREITO?
Já dizia meu eterno Raul Seixas: “A banana é vitamina que engorda e faz crescer…”… E qual essa agora que banana emagrece? Logo que soube da notícia, fui correndo pesquisar pra fofocar com vocês! E parece que esta dieta é promissora, hein… Mas espera! Você não vai precisar comer banana o dia todo.

Eu gosto de banana, acho que a maioria também gosta. Na dieta da banana apenas o café da manhã é composto por bananas. A razão de consumir esta fruta somente no café da manhã tem uma razão simples: A banana é rica em enzimas e em amidos que ajudam na digestão, melhoram o processo digestivo, o trânsito intestinal e aumentam a saciedade, o que contribui para o processo de emagrecimento e de perda de peso. A quantidade média de peso eliminado que esta dieta promete por mês, varia de 3 a 5 quilos.
Para quem está acostumado a tomar café quentinho, com pão, bolo e queijo, comer uma única banana na primeira refeição do dia pode ser meio traumático, mas parece que vale a pena o esforço.

Comer uma banana crua pela manhã (prata, maçã, nanica ou qualquer outro tipo de banana) é o suficiente, pois ela é fonte de carboidratos que garantem a energia de que o corpo precisa para funcionar bem. Mas nunca coma banana cozida, frita, nem amassada, pois o efeito será contrário. Uma banana contém em média 90 calorias. Portanto você pode comer mais de uma, caso ainda sinta fome. Mas não cometa exageros.
Mesmo assim, caso você ainda não esteja satisfeito, faça um lanche leve, duas horas após o café da manhã com bananas.
Além das vitaminas da banana, ela ainda é rica em FOS, um prebiótico que gera o crescimento de bactérias benéficas do intestino. Seu consumo auxilia na redução das toxinas e potencializa a absorção de nutrientes pelo trato digestivo.

A banana ainda é fonte de pectina, fibra solúvel benéfica para o organismo, que ajuda a reduzir os níveis de colesterol, além do potássio, que ajuda no controle da pressão arterial. Ela também ajuda no controle da insônia, depressão e ansiedade. E para finalizar, a banana é fonte de vitamina B6, que ajuda na comunicação entre nervos e músculos. Algum motivo contrário para começar a comer banana??
Uma das vantagens dessa dieta é que não existem limites calóricos previamente definidos para cada refeição, muito menos alimentos proibidos ou permitidos. A única coisa que é realmente proibida, são as sobremesas.
Não preciso falar que mesmo fazendo a dieta, você precisa se alimentar de forma saudável, preferindo os alimentos frescos, frutas e verduras, e esquecendo as gorduras, as frituras, o fast food e todas aquelas comidinhas “gordas” que a gente tanto ama. Este é o grande desafio. Lute contra as tentações.

Beba muita água. Na dieta da banana, a água é a única bebida permitida junto às refeições, e sempre em temperatura ambiente. Mas tome em pequenos goles, para que em contato com a banana, você não fique com a sensação de estômago estufado, pois a mistura da água com banana forma uma espécie de gel no estômago.
Vamos tentar? Eu consegui perder 9 kilos na dieta das horas que falei num post anterior, e estou satisfeita com meu corpo. Mas vou aderir a este ritual para manter meu peso atual. E você?

Bjs

Sol Ferrari

PAREÇA MAIS MAGRA COMBINANDO CORES E PEÇAS DO SEU VESTUÁRIO

Antes de falar sobre o título do post, quero abordar um assunto muito importante com vocês:
Toda mulher nunca está totalmente satisfeita com seu corpo, Isso é universal! Sempre temos os momentos em que nos sentimos mal e não gostamos do nosso reflexo diante do espelho. Principalmente quando é época de TPM. Eu me sinto uma verdadeira ogra e não tenho vergonha de falar.

E na hora de comprar roupas então… Aff! parece que o mundo está contra nós. Nada serve, nada cai bem, ou aquele modelo que você tanto amou na vitrine, não cabe em você! grrr!!!! E quando você se depara provando um jeans 42 sendo que seu manequim sempre foi 38 é de cortar os pulsos, não é?

Eu sei… entendo perfeitamente se você estiver se identificando com o texto acima, pois ele é um desabafo sincero da blogueira que aqui vos escreve. Sim, eu passei por tudo isso e mais um pouco! Mas graças a minha força de vontade, amor próprio e apoio das amigas e do maridão, este cenário está mudando em minha vida. Em 60 dias já estou 9 kg mais magra, graças a Deus.
Você também pode reverter o seu quadro e dar uma guinada na sua vida por completo. Primeiramente se amando muito, segundo, estando disposta a mudar sua vida, terceiro, tendo determinação e, quarto ponto, lendo com atenção ao post “DIETA DAS 3 HORAS” que publiquei dias atrás aqui no blog. Força, você consegue!

E enquanto você estiver na luta com a balança para atingir seu corpo ideal, olha as dicas bacanas que preparei para quem está um pouco acima do peso (temporariamente, claro).

Abuse das cores!

Cores escuras, em especial o preto, como já falei agora pouco, criam um efeito de profundidade, dando a impressão de magreza. Por isso, uma calça ou uma camisa preta são sempre ótimas opções. Se quiser disfarçar o quadril, use calças pretas com blusas coloridas. Para esconder os pneuzinhos, uma blusa preta ajudará muito.

Cores fortes e vibrantes, como o vermelho, o rosa-choque e o amarelo, chamam muita atenção. Se não quiser que as pessoas olhem para o seu quadril, use uma blusinha colorida, que chamará a atenção para a parte superior do seu corpo. E opte pelo preto ou marrom na parte de baixo. Evite cores fortes nas partes mais volumosas do corpo, como quadris.

Brinque com as estampas.
Mas com cuidado! Por que há muitas estampas no mercado e uma escolha errada pode acabar com seu visual, e ao invés de parecer mais magra, você irá parecer uma palhaça! Pratique o bom senso, por misericórdia!!! Opte por estampas pequenas e combine-as com cintos de cor única na cintura.

As listras por exemplo, estão sempre na moda, favorecem muito o look, mas se usadas corretamente. O ideal é usar blusinhas com listras verticais finas, que além nos “emagrecer”, dão a impressão de que somos mais altas. Evite listras horizontais em áreas muito volumosas do corpo, principalmente se você tiver seios e quadris grandes.

Opte por saltos altos (amoooo) sempre que quiser parecer mais magra. Quanto mais alta você for, mais magra parecerá. Fora que, se o salto for alto e colorido atrairá a atenção e afastará os olhares das partes do corpo que você não quer destacar. Mas cuidado, você precisa estar segura e saber andar de salto para não parecer uma garça desengonçada ao invés de uma diva!
Antes de sair, use o salto alto andando pela casa, praticando a postura e a forma de andar, seja elegante. Os saltos altos também transformam nossas pernas. Se você tiver pernas grossas, opte pelos sapatos de bico fino, que aumentam o pé e afinam as pernas. Agora, se quiser que suas pernas pareçam mais grossas, use sapatos de bico redondo, tipo os modelos boneca.

Acredite se quiser, amiga!
Brincos e acessórios também podem afinar a silhueta. Se você tiver rosto redondo e pescoço curto, evite brincos muito grandes, pois só vão destacar ainda mais o que você pretende disfarçar. Escolha com atenção os acessórios ideais para seu tipo de rosto e não exagere em quantidade. Compre o necessário. E nunca, nunca mesmo compre nada, sem antes provar e se ver no espelho. Só compre se tiver certeza de que se sente bem com o acessório. Colares e brincos de argola podem ser boas ferramentas para afinar a silhueta. Se o intuito for esse, evite colares muito grandes e chamativos, pois eles aumentarão o volume na região do pescoço e do busto. Pulseiras e relógios também precisam ser proporcionais ao tamanho dos seus braços. Nunca use pulseiras apertadas ou largas demais.

E por último, não menos importante… As bolsas!
Isso mesmo: as bolsas também podem ajudar parecermos mais magras. Se sua estatura é média, opte por bolsas médias com alças de grossura média ou fina, que não passem da cintura. Bolsas acima da cintura diminuem a estatura e aumentam visualmente o volume dos quadris. Se você for alta, mas tiver corpo tipo pera, o melhor para você são as bolsas pequenas retangulares, com alças compridas ou curtas. Se seu corpo for do tipo banana ou maçã, a bolsa ideal será uma com alça larga, que pare na altura da cintura. Esse tipo de bolsa ajudará a equilibrar seu visual e a deixará mais bonita.

Cuidado com a postura.
Nenhuma dica de moda, por mais elegante e adequada, funcionará se você não mantiver a postura correta. Observe as modelos dos desfiles de modas. Elas nem sempre são lindas (pelo contrário!), mas sua postura e atitude é o que chama a atenção nelas.
Se você ficar andar sempre curvada, sua barriga crescerá para frente, ou pior, para os lados kkkkk.
Mas se você mantiver a postura ereta, notará que sua silhueta ficará mais bonita, na hora. Você parecerá mais alta, sua barriga diminuirá, sua cintura ficará mais fina e obviamente, todas as roupas ficarão mais bonitas em você. Além disso, uma mulher que anda com a postura ereta, irradia auto confiança.

Use roupas do seu número!
Outro pecado mortal que algumas de nós cometemos! Quem usa roupas maiores que seu número acaba parecendo ainda mais gorda, por isso, use as roupas ideais para o seu tamanho e opte pelos modelos mais femininos possíveis. E mais uma vez amiga… BOM SENSOOOOO!!! Nunca use roupas pequenas demais pro seu corpo, roupas muito justas que parecem que os botões vão explodir, calças tão justas que fazem dobras no quadril, virilha e nas pernas. Use a sensualidade com moderação.
Na hora de compor seu visual, valorize sua silhueta. calças de cós alto ajudam as mulheres com barriguinha acentuada. Alguns modelo de vestido também não ficam bem para estes casos. Se esse for o seu, escolha vestidos drapeados, envelopados, que disfarcem a barriga.

Lingeries certas também são essenciais. Para quem tem mais seios, use sutiãs que os realcem sem ser vulgar, ou que os disfarcem, caso sejam grandes demais. E para aquelas que não são tão “avantajadas” assim (meu caso), dá pra usar sutiãs com bojo, arame, bolhas e até mesmo os de silicone, que grudam na pele e aumentam ainda mais o volume.
Use a numeração correta para seu corpo!!! Evite sutiãs e calcinhas apertados demais ou que fiquem marcados e/ou evidenciado nas roupas. Existem momentos e lugares certos para expor estas peças… mas isso não é problema meu! 🙂

Para finalizar, lembre-se de que a atitude é tudo. Esqueça a frase “estou gorda” e tome algumas atitudes para ficar bonita e radiante. Ajeite sempre o cabelo antes de sair de casa, pois isso chamará a atenção para o seu rosto. A maquiagem faz milagres e pode afinar seu rosto. Confie em si mesma e sorria, pois toda mulher tem sua beleza.

E palmas para todas as gordinhas lindas e elegantes, que amam seus corpos do jeito que são e aceitam o que Deus lhes deu. Eu admiro vocês! Preta Gil… você é uma referência de “mulherão” para mim.

Bjs

Sol Ferrari